Treningsbenk test 2026: Riktig benk for vektene du faktisk løfter

En treningsbenk er ikke bare en benk — det er fundamentet under hvert eneste løft du gjør hjemme. Vi har gått gjennom treningsbenkene som faktisk er på lager hos norske forhandlere akkurat nå, og sammenlignet dem på det som virkelig teller: hvor mange kilo de tåler, hvor mange posisjoner de har, og hvem de passer for. Har du allerede lest testene våre av de beste manualene og de beste kettlebellene, er benken den naturlige neste brikken i hjemmegymmet.

Her skiller vi oss fra de vanlige topplistene: i stedet for å rangere benker etter synsing, viser vi deg hvordan du regner ut hvilken kapasitet du faktisk trenger — basert på kroppsvekten din og vektene du løfter. Forskjellene er nemlig enorme. Den svakeste benken i testen tåler 50 kilo ekstern belastning, den sterkeste 750 kilo totalt. Kjøper du feil, merker du det først den dagen du har blitt sterkere — eller i verste fall den dagen noe knekker. Vurderer du et mer komplett oppsett, bør du også kikke på testen vår av multigym før du bestemmer deg.

Anbefalte treningsbenker i alle prisklasser

Oppdatert for sommeren 2026. Alle de åtte benkene under var på lager hos norsk forhandler da vi publiserte, og både priser og kapasitetstall er kontrollert mot butikkenes egne produktsider samme dag. Prisene kan være kampanjepriser som endrer seg, så sjekk alltid gjeldende pris før du slår til.

Vi har sortert dem fra billigst til dyrest, og for hver benk sier vi tydelig hvem den passer for — og hvem som bør styre unna.

Tunturi UB20 Justerbar Treningsbenk — billigst og lettest å gjemme bort

UB20 er inngangsbilletten til benktrening hjemme: ryggen justeres i sju posisjoner fra minus 25 til 90 grader, og hele benken kan foldes flat og skyves under senga. Prisen var 1 499 kroner da vi sjekket, og med en egenvekt på bare 11,5 kilo er dette den enkleste benken å flytte i hele testen.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at maks belastning på 120 kilo inkludert vekter holder for din kroppsvekt pluss manualene dine, og at foldemålene passer stedet du har tenkt å lagre den

Passer best for

Deg som trener med lette til moderate manualer og trenger en benk som forsvinner etter økta. Den negative vinkelen på minus 25 grader gir deg decline-øvelser som mange dyrere benker mangler, og hurtigjusteringen gjør posisjonsbytte raskt mellom sett.

Vær obs på

Kapasiteten på 120 kilo gjelder deg og vektene til sammen — veier du 90 kilo, er det bare 30 kilo igjen til manualer. Den lave egenvekten gjør den også mindre stødig under tunge eller eksplosive løft enn de tyngre benkene i testen.

Se beste pris

UB20 er det rimeligste fornuftige valget for deg som trener med lette manualer og har dårlig plass. Foldemekanismen er den store styrken her: benken blir flat nok til å ligge under senga. Men merk kapasiteten — 120 kilo inkludert din egen kroppsvekt setter en reell grense for hvor tungt du kan trene.

REP Fitness Flat Bench — den kompromissløse flatbenken

REP sin flate benk er laget av 11-gauge stål, veier bare 18 kilo og tåler likevel opptil 318 kilo. Fire ben i stedet for de vanlige tre gir stabilitet som merkes godt på ettbeinsøvelser som step-ups og bulgarske utfall — prisen var 2 119 kroner da vi sjekket.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessengros.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at du klarer deg uten ryggjustering — dette er en ren flatbenk — og om du vil kombinere den med REP sitt veggoppheng for vertikal lagring

Passer best for

Deg som prioriterer flat benkpress og vil ha maksimal stabilitet per krone. Forholdet mellom 18 kilo egenvekt og 318 kilo kapasitet er testens beste, og de riflede gummiføttene holder benken på plass selv på glatt gulv.

Vær obs på

Ingen justering betyr ingen skråpress, ingen skulderpress med ryggstøtte og ingen decline — alt skjer flatt. Kjøp den som spesialverktøy for tunge, flate løft, ikke som eneste benk hvis du vil variere vinklene.

Se beste pris

REP sin flatbenk er beviset på at enkelt kan være best: ingen bevegelige deler, 318 kilo kapasitet og en egenvekt på bare 18 kilo. For deg som prioriterer flat benkpress og stabilitet over alt annet, er dette testens beste kjøp målt i kapasitet per krone.

Tunturi UB40 Justerbar Treningsbenk — mest kapasitet for pengene under 2 500 kroner

UB40 tåler en maksimal brukervekt på 200 kilo og en totalbelastning på 250 kilo inkludert vekter — mer enn dobbelt så mye som lillebror UB20, til 2 399 kroner da vi sjekket. Ryggen har seks posisjoner og setet to, slik at du dekker alt fra flat benkpress til skulderpress uten at benken gir etter.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at 250 kilo totalbelastning dekker kroppsvekten din pluss de tyngste løftene dine med god margin, og at du har fast plass til den — denne benken kan ikke foldes sammen

Passer best for

Deg som har kommet forbi nybegynnerfasen og løfter jevnlig med manualer eller vektstang. Setejusteringen i to trinn hindrer at du sklir ned av benken i skråposisjon, og med 17 kilo egenvekt står den langt stødigere enn budsjettbenkene.

Vær obs på

UB40 mangler negativ vinkel, så decline-press og negative situps er utelukket. Den er heller ikke sammenleggbar — du trenger cirka 125 ganger 70 centimeter permanent gulvplass til den.

Se beste pris

UB40 er storebroren til UB20 og det naturlige valget når vektene begynner å krype oppover. Med 200 kilo maks brukervekt og 250 kilo totalbelastning har du margin til mange år med progresjon, og seks ryggposisjoner pluss setejustering dekker de fleste øvelser du kommer på.

Toorx WBX 85 Justerbar Treningsbenk — mellomklassens arbeidshest

WBX 85 er bygget av forsterkede doble stålprofiler på 50 ganger 50 millimeter med 2 millimeter godstykkelse, og tåler 320 kilo inkludert vekter. Ryggen justeres i sju nivåer fra 0 til 90 grader og setet i fire nivåer opptil 36 grader — prisen var 3 599 kroner da vi sjekket.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at setejusteringen i fire trinn låser godt i vinkelen du bruker mest, og at 28 kilo egenvekt er håndterbart der du skal plassere den

Passer best for

Deg som trener med vektstang eller tunge manualer og vil ha en benk som ikke rikker seg. Kombinasjonen av 320 kilo kapasitet og firetrinns setejustering gjør den til et trygt valg for skråbenkpress med skikkelig motstand, uten å måtte betale premiumpris.

Vær obs på

Ryggen stopper på 0 grader, så decline-øvelser er ikke mulig. Med 28 kilo egenvekt og fast ramme er dette en benk som blir stående der du setter den — mål opp plassen før du bestiller.

Se beste pris

WBX 85 er mellomklassens arbeidshest: doble stålprofiler, 320 kilo kapasitet og firetrinns setejustering som holder deg på plass i bratte vinkler. Dette er benken for deg som trener med vektstang og vil ha racknivå av stabilitet uten å betale premiumpris.

BH Fitness Optima Justerbar Treningsbenk — for lett trening, ikke tunge løft

Optima fra BH Fitness justeres i rygg, sete og ben, og den forsterkede stålkonstruksjonen ser solid ut på papiret. Men les tallene: maks brukervekt er 100 kilo og maks belastning utover det bare 50 kilo. Prisen var 3 800 kroner da vi sjekket.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessengros.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at kroppsvekten din er godt under 100 kilo, og at du aldri planlegger å løfte mer enn 50 kilo på benken — grensene her er reelle begrensninger, ikke formaliteter

Passer best for

Deg som veier under 100 kilo og trener med lette manualer, strikk eller kroppsvekt — for eksempel til rehabilitering eller generell form. Da får du benjusteringen og den fleksible ryggen til øvelser som situps med støtte og lett skråpress.

Vær obs på

Kapasiteten på 50 kilo ekstern belastning er den klart laveste i testen — en benk til under halve prisen tåler dobbelt så mye. Dette er et bevisst valg for lett hjemmetrening, ikke en benk du kan vokse med som styrkeløfter.

Se beste pris

BH Optima er unntaket som bekrefter regelen om å lese spesifikasjonene: maks brukervekt 100 kilo og bare 50 kilo ekstern belastning gjør den uaktuell for tunge løft. Men for lett trening, rehabilitering og øvelser med strikk eller kroppsvekt gir benjusteringen den mening — for riktig bruker.

REP Fitness AB-3000 2.0 FID — testvinneren for seriøse hjemmegym

AB-3000 2.0 er en ekte FID-benk med åtte ryggposisjoner fra minus 12 til 85 grader, fem seteposisjoner opptil 20 grader og benruller som låses i seks posisjoner for decline-arbeid. Den tåler 453 kilo, og prisen var 5 135 kroner da vi sjekket — mindre enn Adidas-benken som tåler under halvparten.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessengros.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at du har plass til en benk med 41 kilo egenvekt og 144 centimeter lengde, og at vinkelutvalget dekker øvelsene du faktisk gjør — betal ikke for FID hvis du aldri trener decline

Passer best for

Deg som bygger et komplett hjemmegym og vil ha én benk som dekker alt: flat benkpress med tung stang, skråpress i presise vinkeltrinn og negative øvelser med beina trygt låst. Stigetrinnsystemet med laserskårne tall gjør justeringen rask, og lyddemperne fjerner metallskrangelen billigere benker har.

Vær obs på

Egenvekten på 41 kilo gjør dette til testens tyngste benk å flytte — dette er utstyr som fortjener en fast plass. Putene er faste og harde i kantene sammenlignet med komfortbenker, noe som er et poeng for løftere, men uvant for nybegynnere.

Se beste pris

AB-3000 2.0 er testvinneren vår for seriøse hjemmegym. Full FID-funksjonalitet med åtte ryggposisjoner fra minus 12 til 85 grader, 453 kilo kapasitet og gjennomtenkte detaljer som lyddempet justering og låsbare benruller. Få benker gir deg mer øvelsesbredde og trygghet for pengene.

Tunturi UB90 Utility Pro Treningsbenk — kapasitetsmonsteret

UB90 Pro tåler 750 kilo inkludert vekter — den klart høyeste kapasiteten i testen, og mer enn dobbelt så mye som nærmeste konkurrent. Ryggen har åtte posisjoner fra 0 til 87 grader, og til 5 299 kroner da vi sjekket får du en benk du aldri vokser fra rent kapasitetsmessig.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at du faktisk har bruk for kapasiteten — og plass til en benk på 150 ganger 68 centimeter som veier 35 kilo og ikke kan foldes sammen

Passer best for

Deg som løfter tungt med vektstang i eget rack, eller deler benk med en tyngre treningspartner. Med 35 kilo egenvekt står den bom fast under maksløft, og transporthjulene og TPR-håndtaket gjør at du likevel kan trille den unna når gulvet trengs til annet.

Vær obs på

Ryggen går ikke under 0 grader, så ekte decline-press får du ikke — vil du ha negativ vinkel i denne prisklassen, må du se mot FID-benkene. Størrelsen gjør den også dårlig egnet for små leiligheter.

Se beste pris

UB90 Pro er for deg som vil være helt sikker på at benken aldri blir det svake leddet: 750 kilo totalkapasitet er i en klasse for seg i denne testen. Løfter du tungt med stang, eller deler benk med en tyngre treningspartner, er dette tryggheten satt i stål.

Adidas Justerbar Treningsbenk — komforten og justeringsmulighetene

Adidas Utility Bench har sju ryggposisjoner som dekker flat, incline og decline, tre seteposisjoner og justerbare kne- og ankelruller som låser deg fast i negative vinkler. Polstringen er 6,2 centimeter tykk — den mest komfortable i testen — og prisen var 6 399 kroner da vi sjekket.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Styrketrening
• Kontrollpunkter: at maks treningsbelastning på 180 kilo faktisk dekker kroppsvekten din pluss vektene — tallet er lavere enn på flere rimeligere benker i testen

Passer best for

Deg som vil ha full øvelsesbredde fra én benk: decline-situps med beina låst i rullene, skulderpress mot høy rygg og benkpress i alle vinkler. Muligheten for gulvforankring gir ekstra trygghet, og transporthjulene gjør flytting enkel tross størrelsen på 163 centimeter.

Vær obs på

Kapasiteten på 180 kilo er det svakeste punktet: veier du 100 kilo, bør du ikke presse mer enn 80 kilo på denne benken. Du betaler her for komfort, justeringsbredde og merkevare — ikke for rå kapasitet.

Se beste pris

Adidas-benken er testens komfortvalg: 6,2 centimeter tykk polstring, sju ryggposisjoner inkludert decline, og kne- og ankelruller som låser deg fast i negative vinkler. Men legg merke til kapasiteten på 180 kilo — den er lavere enn på flere benker til halve prisen.

Regn ut kapasiteten du trenger — før du velger benk

Her er regnestykket de fleste topplister hopper over: maks belastning på en treningsbenk gjelder nesten alltid deg og vektene til sammen. En benk med 120 kilo kapasitet høres solid ut, helt til du regner etter. Veier du 90 kilo og benkpresser 50 kilo, belaster du benken med 140 kilo — 20 kilo over grensen.

Slik regner du:

• Kroppsvekten din pluss den tyngste totalvekten du løfter er minimumskravet til benkens kapasitet.
• Legg til margin for progresjon: blir du sterkere, øker belastningen. Et godt utgangspunkt er å legge til 30 til 50 prosent på dagens tall — prinsippet om progressiv overbelastning betyr at vektene dine skal øke over tid.
• Eksplosive øvelser øker belastningen: setter du deg hardt ned, eller senker stanga raskt, blir kreftene mot benken større enn den statiske vekten.

Tre konkrete eksempler fra benkene i testen:

• Veier du 70 kilo og trener med manualer opptil 2 ganger 15 kilo, er totalbelastningen rundt 100 kilo. Da holder Tunturi UB20 med sine 120 kilo — så vidt, og uten stor margin for progresjon.
• Veier du 85 kilo og benkpresser 80 kilo med stang, er du på 165 kilo. Da er UB20 og BH Optima uaktuelle, Adidas-benken på 180 kilo er i knappeste laget, mens UB40 med 250 kilo og WBX 85 med 320 kilo gir trygg margin.
• Veier du 100 kilo og har mål om å presse 140 kilo, trenger du minst 240 kilo kapasitet pluss margin. Da står valget reelt mellom WBX 85, REP-benkene og UB90.

Trener du mest med justerbare manualer, er det verdt å merke seg at manualsett sjelden går over 2 ganger 40 kilo — da er 250 til 320 kilo totalkapasitet mer enn nok for de aller fleste.

Et siste poeng om tallene: kapasitet er ikke det samme som levetid. En benk som brukes tett opptil maksgrensen hver uke, slites raskere i ledd og polstring enn en som jobber med god margin. Velger du en benk som tåler femti prosent mer enn du noen gang belaster den med, kjøper du i praksis både sikkerhet og holdbarhet i samme sum.

Flat, justerbar eller FID — hvilken type trenger du?

Treningsbenker kommer i tre hovedtyper, og valget styrer hvilke øvelser du kan gjøre. Skal du bare ha én benk, bør du vite nøyaktig hva du gir avkall på.

Flat benk

En flat benk har ingen bevegelige deler — og det er nettopp poenget. Færre ledd betyr færre svake punkter, høyere kapasitet per krone og lavere vekt. REP sin flatbenk i testen tåler 318 kilo og veier bare 18 kilo, et forhold ingen justerbar benk er i nærheten av. Ulempen er åpenbar: alt skjer i én vinkel. Benkpress, roøvelser med manual og step-ups fungerer utmerket, men skulderpress med ryggstøtte og skråpress kan du glemme.

Justerbar benk

Den justerbare benken er standardvalget for hjemmegym, med rygg som kan stilles fra flatt til nesten oppreist. Antall trinn varierer mer enn du tror: UB20 har sju posisjoner, UB40 har seks, WBX 85 har sju og UB90 har åtte. Flere trinn gir finere kontroll på vinkelen — særlig i området 30 til 45 grader, der de fleste trener skråbenk. Sjekk også om setet kan justeres: uten setejustering sklir du nedover benken når ryggen står bratt, noe som både er irriterende og ødelegger teknikken.

FID-benk

FID står for flat, incline og decline — benken dekker alle tre. Decline betyr at ryggen går under horisontalen, slik at du kan trene negative situps, decline-press og andre øvelser med hodet lavere enn hoftene. I testen er det REP AB-3000 2.0 med minus 12 grader, Tunturi UB20 med minus 25 grader og Adidas-benken som har ekte decline. Merk at decline krever benstøtte: uten låste ben sklir du av benken. AB-3000 og Adidas-benken har justerbare benruller, UB20 har det ikke — der er den negative vinkelen mest egnet for lette øvelser.

Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?

Kapasitet og benktype er de to store valgene, men djevelen bor i detaljene. Her er punktene vi sjekker på hver eneste benk — i prioritert rekkefølge.

Vektkapasitet og hva tallet faktisk betyr

Produsentene oppgir kapasitet på ulike måter, og det skaper forvirring. Noen oppgir maks brukervekt (bare deg), andre maks totalbelastning (deg pluss vektene), og noen begge deler. Tunturi UB40 er et godt eksempel: 200 kilo maks brukervekt, 250 kilo totalt inkludert vekter. BH Optima oppgir 100 kilo brukervekt og 50 kilo belastning utover det. Les alltid begge tallene — og er bare ett oppgitt, anta det strengeste. Useriøst høye tall uten dokumentasjon er et varselsignal i seg selv.

Justeringstrinn, vinkler og låsing

Tell trinnene, men se også på spennet. En benk som går fra minus 12 til 85 grader (som AB-3000) dekker mer enn en som går fra 0 til 70. Sjekk hvordan ryggen låses: stigetrinnsystem er raskest og sikrest, mens pinnelåsing tar lengre tid men er vanskeligere å feilbetjene. God setejustering i to til fem trinn er undervurdert — den holder deg på plass i bratte vinkler og gjør skråpress langt mer behagelig.

Polstring, setebredde og gap

Polstringen skal være fast nok til at skulderbladene får feste under press, men tykk nok til at ryggraden ikke ligger på stål. Rundt 5 til 6 centimeter er vanlig; Adidas-benken topper testen med 6,2 centimeter. Se også på gapet mellom rygg og sete på justerbare benker — et stort gap merkes godt når du ligger flatt. Setebredden bør være rundt 25 til 30 centimeter: bredt nok til støtte, smalt nok til at armene går fritt forbi.

Stabilitet, egenvekt og ramme

Tyngre benk er stødigere benk — så enkelt er det. En benk på 11 kilo flytter seg lettere under eksplosive løft enn en på 41 kilo. Se etter stålprofiler med godstykkelse rundt 2 millimeter eller mer (WBX 85 bruker doble profiler på 50 ganger 50 millimeter), gummiføtter som griper gulvet, og gjerne mulighet for gulvforankring hvis du skal løfte virkelig tungt. Et godt underlag hjelper også — vi har testet de beste treningsmattene som både demper støy og beskytter gulvet.

Garanti, service og reservedeler

En treningsbenk har få deler som kan ryke, men de som gjør det — polstring, låsemekanisme og gummiføtter — avgjør om benken lever i tre år eller femten. Sjekk garantitiden før du kjøper: seriøse produsenter gir gjerne to år eller mer på rammen, og de beste tilbyr reservedeler som puter og føtter separat. Kjøper du fra norsk forhandler, har du dessuten reklamasjonsrett etter forbrukerkjøpsloven — enda en grunn til å handle hos butikker med norsk lagerføring i stedet for ukjente nettbutikker i utlandet.

Plass, foldemekanisme og lagring

Mål gulvplassen før du kjøper. En full FID-benk som AB-3000 er 144 centimeter lang og veier 41 kilo — den blir stående. Bor du trangt, er det tre løsninger: en foldbar benk som UB20 (under senga), en lett flatbenk som REP-en (18 kilo, kan henges på vegg med eget oppheng), eller transporthjul som på UB90 og Adidas-benken. Vær ærlig med deg selv om hvor mye flytting du faktisk gidder — utstyr som er tungvint å rigge, blir stående ubrukt.

Hvem passer hva?

Åtte benker, åtte ulike behov. Her er kortversjonen basert på hvem du er og hva du løfter:

• Nybegynner med lette manualer: Tunturi UB20 — billig, foldbar og med decline-vinkel som bonus. Kombiner den med et justerbart manualsett, så har du et komplett startoppsett for under 3 000 kroner.
• Deg som vil trene tungt med stang: Toorx WBX 85 eller Tunturi UB90 — kapasitet på henholdsvis 320 og 750 kilo gir margin uansett hvor sterk du blir.
• Benkpress-puristen: REP Fitness Flat Bench — maksimal stabilitet, minimal vekt, ingen kompromisser.
• Allrounderen som vil ha alt i én benk: REP AB-3000 2.0 — FID-funksjon, 453 kilo kapasitet og presise justeringstrinn. Testens beste totalpakke.
• Komfortsøkeren: Adidas-benken — tykkest polstring og flest justeringsmuligheter, så lenge du holder deg under 180 kilo totalbelastning.
• Lett trening og rehabilitering: BH Optima — men bare hvis du veier under 100 kilo og aldri skal løfte tungt. Er målet generell form snarere enn styrke, kan en romaskin eller et multigym være vel så riktig investering.
• Budsjett under 2 500 kroner: Tunturi UB40 hvis du vil justere, REP flatbenk hvis du vil løfte tungt. Begge gir kapasitet langt over prisklassen.

Praktiske tips for benktrening hjemme

Benken er kjøpt — her er det vi skulle ønske noen fortalte oss før første økt:

Plasser benken riktig. Du trenger minst en halvmeter klaring på hver side for manualer, og full armlengde over hodet i skråposisjon. Står benken på parkett eller laminat, legg en treningsmatte under — den demper både lyd og merker etter føttene.

Stram til boltene etter to uker. Nye benker setter seg. Gå over alle skruer og bolter etter de første øktene, og deretter en gang i kvartalet. Et knirk er nesten alltid en løs bolt, ikke en svak ramme.

Bruk vinklene aktivt. Mange kjøper justerbar benk og trener likevel bare flatt. Skråpress på 30 grader treffer øvre bryst, 45 til 60 grader flytter jobben mot skuldrene, og roøvelser med brystet mot en skrå rygg er blant de beste styrkeøvelsene for øvre rygg du kan gjøre hjemme. Helsedirektoratet anbefaler styrketrening minst to ganger i uka for voksne — en benk med flere vinkler gjør det lettere å faktisk variere.

Ikke hopp over restitusjonen. Tunge benkøkter setter seg i bryst, skuldre og øvre rygg dagen etter. En foam roller er et billig verktøy for å løsne opp mellom øktene.

Test grensene med fornuft. Nærmer du deg benkens makskapasitet, er det på tide å oppgradere — ikke å håpe. Stål gir sjelden forvarsel.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange kilo bør en treningsbenk tåle?

Kroppsvekten din pluss den tyngste totalvekten du løfter, pluss 30 til 50 prosent margin for progresjon. For en person på 80 kilo som benkpresser 60 kilo, betyr det minst 180 til 210 kilo kapasitet. Husk at de fleste produsenter oppgir totalbelastning — deg og vektene sammen — men sjekk alltid hva tallet faktisk dekker.

Er en flat benk nok, eller trenger jeg justerbar?

Det avhenger av øvelsene dine. Trener du primært flat benkpress, roøvelser og step-ups, er en flat benk billigere, stødigere og mer holdbar. Vil du ha skråpress, skulderpress med ryggstøtte og størst mulig øvelsesbredde, trenger du justerbar rygg. Vår erfaring: de fleste som trener hjemme med manualer får mest igjen for en justerbar benk.

Hva er en FID-benk?

FID står for flat, incline og decline — en benk som kan stilles flatt, i positiv vinkel og i negativ vinkel under horisontalen. Decline-posisjonen brukes til negative situps og decline-press, og krever benstøtte som holder deg fast. REP AB-3000 2.0 i testen vår er et typisk eksempel, med ryggposisjoner fra minus 12 til 85 grader.

Kan jeg ha treningsbenk i en liten leilighet?

Ja, hvis du velger riktig modell. Foldbare benker som Tunturi UB20 kan lagres under senga, og lette flatbenker som REP-en på 18 kilo kan henges på veggen med eget oppheng. Sjekk oppstilte mål og foldemål før du kjøper, og husk at du også trenger gulvplass rundt benken når du trener.

Hva koster en god treningsbenk?

I denne testen går prisene fra 1 499 til 6 399 kroner, og sammenhengen mellom pris og kapasitet er svakere enn du skulle tro. En solid justerbar benk til hjemmebruk koster typisk 2 000 til 4 000 kroner, mens FID-benker og proffkapasitet ligger rundt 5 000 kroner og oppover. Betal for kapasitet og justeringsmuligheter — ikke for merkenavn.

Hvor lenge varer en treningsbenk?

Rammen i stål varer i praksis evig ved normal bruk — det er polstringen og justeringsmekanismen som setter grensen. En benk av god kvalitet som brukes med fornuftig margin, holder lett ti år eller mer hjemme. Tegnene på at det er på tide å bytte: sprekker i putetrekket, slark i låsemekanismen eller synlig bøy i rammen. Det siste skal du ta på alvor med en gang.

Hvilket annet utstyr trenger jeg til benken?

Vekter, først og fremst: et justerbart manualsett er det mest plasseffektive startpunktet, og en kettlebell utvider repertoaret med svingøvelser benken ikke dekker. Vektstang krever i tillegg stativ eller rack. Legg til en matte under benken, så er hjemmegymmet komplett.

---

Riktig treningsbenk er den som tåler vektene dine med god margin, har vinklene øvelsene dine krever, og får plass der du bor — alt annet er markedsføring. Start med regnestykket, velg benktype etter øvelsene, og la prisen komme i tredje rekke.

Bygger du videre på hjemmegymmet? Les testene våre av de beste manualene, de beste kettlebellene og de beste multigymene — og skal kondisjonen også med, finner du våre anbefalinger i romaskin-testen og guiden til beste tredemølle.